하버드 연구결과 아침에 피곤한 이유

1분만에 풀영상으로 보기 ▼▼▼▼▼

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우리가 아침에 피곤한건 잠이 부족하기 때문이 아닙니다.

하버드 대학 연구팀에 따르면

 

 

우리가 알람을 5분이나 10분 단위로 맞춰 놓고

잠들었다 일어났다를 반복하는 것이

피로의 원인이라고 합니다.

 

 

수면은 1시간 30분이라는

일종의 마디를 가지고 있고

마디가 끝나기 전에 일어나게 되면

우리는 피곤함을 느끼는데,

 

 

우리가 5분 알람으로 잠든다는건

대충 5분 마다 짜증 스위치를

껐다 켰다 하는 꼴이라고 생각하시면 됩니다.

 

이 때 몸이 잘 안움직이고

몽롱하고 잠자리에 다시 들고 싶고

주변에 집중을 할 수 없고 바른 결정을 할 수 없는

상태에 놓이게 되는데, 이를 수면관성 상태라고 합니다.

 

 

뇌가 수면관성을 벗어나 일상활동에 필요한 상태로 돌아오려면

길게는 6시간까지도 걸리기도 하는데

이를 앞당기려면 찬물로 샤워를 하거나

정말 좋아하는 노래를 크게 듣거나

햇빛을 쐬는 것이 도움이 됩니다.

 

 

그러니까 좋아하는 노래로 알람을 맞추고,

햇빛을 보면서 일어나고,

눈 뜨자마자 샤워를 하시면

아침 피로를 이겨내는데 도움이 되실 겁니다.

 

 

그리고 가장 중요한 건,

지금 일어나나 5분 더 자고 일어나나

어차피 똑같이 피곤하다는 사실을

자신과의 싸움에서 인정하시는 건데요,

 

 

저는 오늘 아침에도 패배했습니다.